Ottobre è il mese della vista, il momento perfetto per parlare non solo di controlli visivi, ma anche di buone abitudini quotidiane per il benessere degli occhi. Trascorriamo sempre più tempo davanti a computer, smartphone e tablet, e questo può provocare affaticamento visivo. Gli esercizi oculari, semplici e veloci, aiutano a ridurre lo stress visivo e a mantenere lo sguardo più riposato.
1. Regola del 20-20-20
Ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dallo schermo e osserva un oggetto a 20 piedi di distanza (circa 6 metri) per almeno 20 secondi.
👉 Questo riduce l’affaticamento e favorisce l’idratazione naturale dell’occhio.
2. Palming (rilassamento con i palmi)
Strofina le mani fino a scaldarle e appoggiale delicatamente sugli occhi chiusi, senza premere.
👉 Il buio e il calore aiutano a rilassare i muscoli oculari.
3. Movimenti oculari a “otto”
Immagina un grande “8” orizzontale davanti a te e seguilo lentamente con gli occhi.
👉 Migliora la coordinazione oculare e mantiene elastici i muscoli.
4. Focalizzazione vicino-lontano
Tieni un dito a circa 20 cm dal viso, fissalo per 5 secondi, poi sposta lo sguardo su un oggetto distante. Ripeti 10 volte.
👉 Esercizio utile per chi lavora molto al PC.
5. Battito di ciglia consapevole
Quando siamo al computer, tendiamo a sbattere meno le palpebre.
👉 Fai pause di 30 secondi in cui batti le ciglia lentamente e regolarmente: aiuta a mantenere gli occhi idratati.
Gli esercizi non sostituiscono i controlli visivi, ma sono un valido aiuto per ridurre lo stress e prevenire l’affaticamento. Durante il mese della vista, approfitta per un controllo completo e personalizzato.📍 Ti aspettiamo in Via Preda 13 – Verano Brianza per prenderti cura dei tuoi occhi.
